Zertifizierte Präventionskurse
Zertifizierte* Präventionskurse (Nordic-Walking, Ganzkörperkräftigung)
Bitte erfragen Sie die genauen Wochentage, Uhrzeiten und Starttermine per E-Mail oder telefonisch.
Die Kurse umfassen 10 Einheiten á 60 Minuten und kostet 100.- Euro
Inhalte des Rücken-Fit-Kurses sind Mobilisierung der Wirbelsäule, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, rückengerechtes Verhalten, Transfer in den Alltag sowie Übungen für zu Hause.
Inhalt des Nordic Walking Kurses: Technik des NW, Materialkunde, Gehen in unterschiedlichem Gelände, Dehnen, Infomaterial, Analyse und Korrektur
Rücken-Fit: montags, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr, Start: Kurs ist ausgebucht.
Nordic Walking, mittwochs, 17:30 Uhr - 18:30 Uhr, Start: z.Zt. nicht geplant
Zertifizierte* Präventionskurse (Beweglichkeitstraining oder Ganzkörperkräftigung)
Bitte erfragen Sie die genauen Wochentage, Uhrzeiten und Starttermine per E-Mail oder telefonisch.
Die Kurse umfassen 8 Einheiten á 60 Minuten und kostet 80.- Euro
Inhalte des Kurses Beweglichkeitstraining sind Mobilisierung, Dehnung, Körperwahrnehmung, Muskeltonusreduktion und Entspannung, Transfer in den Alltag sowie Übungen für zu Hause.
freitags, 17:30 Uhr - 18:30 Uhr, Start: z.Zt. nicht geplant
Inhalte des Kurses Ganzkörperkräftigung sind Kräftigen der Hauptmuskelgruppen, Dehnen und Entspannen, Transfer in den Alltag sowie Übungen für zu Hause
Zertifizierter* Präventionskurs Gesundheitswandern
Der Kurs umfasst 8 Einheiten á ca. 90 Minuten und kostet 120.- Euro
Inhalte des Kurses sind:
Wanderungen (in Langenfeld, Solingen, Leichlingen) zwischen 3 und 6 km, Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Koordination, Dehnen/ Entspannen, Informationen zu gesundheitsrelevanten Themen (z.B. subjektives Belastungsempfinden, Wirkungen des Ausdauertrainings, Sportliche Aktivität und Wohlbefinden, Bewegung im Alltag, Krafttanken im Wald, Koordination und Gleichgewicht, Stress und Stressmanagement, Körperwahrnehmung und Körpererfahrung); Teilnehmerunterlagen
Kurszeiten:
Donnerstags, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr; Intensität: mittel - sportlich, Start: Frühjahr 2025
Mittwochs, 16:30 Uhr - 18:00 Uhr, Intensität leicht - mittel, Start: 05.03.2025
Start bei diesem Kurs überwiegend direkt an der Praxis und Wanderungen in der näheren Umgebung.
Weitere Informationen zum Gesundheitswandern finden Sie auch unter www.gesundheitswanderfuehrer.de
Schnuppertermine Gesundheitswandern, Thema: Wandern und Entspannung
Termine auf Anfrage
* zertifizierter Präventionskurs bedeutet, dass die gesetzlichen Krankenkassen den Kurs bei regelmäßiger Teilnahme bezuschussen bzw. erstatten (i.d.R. zwischen 80% und 100%)