Der Kurs setzt an den kognitiven Strukturen an (stressauslösende Gedanken, positives Denken, Dankbarkeit) und wird ergänzt durch verschiedene Entspannungssequenzen/ -übungen. Der Teilnehmer lernen, sich auf die wichtigen Dinge zu fokussieren und zu entspannen.
Mittwochs 18:0 Uhr - 19:15 Uhr, Termin auf Anfrage
5 Termine á ca. 75 Minuten, 65.- Euro (nicht zertifiziert)
Mindestteilnehmerzahl 4, maximal 8
Der Kurs vermittelt schwerpunktmäßig Übungen zur Verbsserung von Gleichgewicht und Koordination. Dazu werden verschiedene Hilfmittel eingesetzt und teilweise mit Partner geübt. Der Kurs dient ebenfalls der Sturzprophylaxe.
Donnerstags 14:15 Uhr - 15:00 Uhr, Termin auf Anfrage
15 Termine á 45 Minuten, 110.- Euro (nicht zertifiziert)
Dehnübungen und Mobilisationsübungen in verschiedenen Ausgangsstellungen und eine längere Entspannungssequenz sollen den Übergang vom Alltag/ Beruf zur Freizeit erleichtern. Zudem sind die gelernten Inhalte zum Transfer in den Alltag geeignet.
Mittwochs 17:00 Uhr - 17:45 Uhr, Termin auf Anfrage
15 Termine á 45 Minuten, 110.- Euro (nicht zertifiziert)
Der Kurs soll die Teilnehmer dazu befähigen "Stressoren" frühzeitig zu erkennen und ihnen Bewältigungsmöglichkeiten aufzeigen, die an den verschiedenen Ebenen des Stressgeschehens ansetzen.
Inhalte des zehnstündigen Kursprogramms sind: Allgemeine Informationen zum Thema Stress, Entspannungstraining, Mentaltraining, Problemlösetraining, Genusstraining, soziales Netz, Zukunftsvisionen, Zeitplanung und Akutfallstrategie.
Start: Termin wird noch bekannt gegeben
10 Termine á ca. 90 Minuten, 195.- Euro (nicht zertifiziert)
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine anerkannte Entspannungsmethode in der Prävention und Therapie. Sie lernen einzelne Muskelgruppen gezielt anzuspannen und anschließend zu entspannen, was zu einer tiefen Entspannung führt und die Körperwahrnehmung verbessert.
8 Einheiten á 45 - 60 Min. 90.- Euro (nicht zertifiziert)
Termine auf Anfrage
mit verhaltenstherapeutischen Interventionen in Kombination mit dem Erlernen einer Entspannungstechnik (Progressvie Muskelentspannung nach Jacobson). In einer Kleingruppe von 6 bis 8 Gleichgesinnten analysieren Sie Ihr Rauchverhalten, setzen sich ein festes "Ausstiegsdatum", lernen Ihren persönlichen Weg zum Nichtraucher kennen und lassen sich von der Gruppe auf diesem Weg unterstützen. Zeitgleich erlernen Sie eine Entspannungsmethode (Progressive Muskelentspannung), um Stress anders begegnen zu können, als mit einer Zigarette.
Start: Termine auf Anfrage
8 x Termine, 125.- Euro (nicht zertifiziert)
Anamnese, Einführung in einer Ausdauersportart mit Bestimmung der Trainingsherzfrequenz und/oder Anleiten von speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen (z.B. Übungen für den Arbeitsplatz), Erstellen eines Trainingsplans, angepaßt an Ihre individuellen Bedürfnisse.
Dauer: ca. 90 - 120 Minuten
Preis: 90.- Euro
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