Geführte Wanderung "Rund um die Müngstener Brücke"
Abschalten vom Alltag und die Natur genießen. Lehrreiche Wanderung rund um die Müngstener Brücke. Die schöne 4,4 km lange Wanderung führt auf Remscheider und Solinger Seite rund um die Müngstener Brücke und bietet Dank einiger Anstiege immer wieder fantastische Blicke auf das Tal, die Wupper und die Brücke. Während der Wanderung gibt es Infos und Anekdoten zur Umgebung, zudem setzen wir mit der Schwebefähre über die Wupper.
Start: Parkplatz Müngstener Brückenpark in Remscheid
Termine: Freitag, den 24.Juli 2021, 15:00 Uhr oder
Samstag, 31.August 2021, 09:30 Uhr
Dauer: ca. 1,5 bis 2 Stunden
Anspruch: mittel (ca. 111 Höhenmeter)
Kosten: 16.- Euro (inklusive Schwebefähre)
Geeignete Kleidung und gute Schuhe werden vorausgesetzt. Sollten die Wetterbedingungen die Nutzung der Schwebefähre nicht zulassen, wird eine Alternativroute gegangen. Teilnehmerzahl mindestens 6, maximal 12 Personen.
Einzeltermine Gesundheitswandern
Abschalten vom Alltag und fit werden in der Natur. Beim Gesundheitswandern geht es um die Stärkung der körperlichen Fitness, um Wohlbefinden und Information zu gesundheitsbezogenem Verhalten.
Inhalte:
Wanderungen von ca. 3 -6 km Länge in der Umgebung von Langenfeld, Solingen, Leichlingen; Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Koordination; Dehnen/ Entspannen; Informationen zu gesundheitsrelevanten Themen: z.B. Ziele und Inhalte des Gesundheitswanderns, subjektives Belastungsempfinden, Krafttanken im Wald, Koordination und Gleichgewicht, Bewegung im Alltag.
Termine:
Montags, 16:30 Uhr - 18:00 Uhr,
Mittwochs 10:30 Uhr - 12:00 Uhr, Intensität: leicht - mittel
Termine werden noch bekannt gegeben
Donnerstags 18:30 Uhr – 20:00 Uhr, Intensität: mittel - sportlich, Termine werden noch bekannt gegeben
Dauer und Kosten:
ca. 90 Minuten
6 - 7 Teilnehmer: 12.- Euro/ je Einzeltermin
8 - 9 Teilnehmer: 11.- Euro/ je Einzeltermin
10 - 12 Teilnehmer: 10:- Euro/ je Einzeltermin
Bitte melden Sie sich zu diesem Angebot frühzeitig an. Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt. Sollten sich weniger als 6 Teilnehmer pro Einzelstunde anmelden, findet das Angebot nicht statt. Die Anmeldung ist verbindlich.
Workshop "Kleine Auszeit"
Abschalten vom Alltag. Nehmen Sie sich 1,5 Stunden Zeit nur für sich und probieren Sie verschiedene Methoden aus, um sich im Alltag innerhalb kurzer Zeit zu entspannen.
Inhalte:
Anleitung zur Eigenmassage Gesicht und Nacken, Einführung in die progressive Muskelentspannung, Phantasiereise mit Anteilen aus dem Autogenen Training, geführte Meditation
Termine:
Mittwoch, nach Absprache, 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
Kosten: 19.- Euro
Bitte melden Sie sich zu diesem Angebot frühzeitig an. Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt. Sollten sich weniger als 3 Teilnehmer anmelden, behalte ich mir vor das Angebot anzusagen.
Neuer Kurs "Entspannt in den Feierabend"
Abschalten von der Arbeit und dem Alltag. Nehmen Sie sich 45 Minuten Zeit, um von der Arbeit abzuschalten und sich ganz auf den Feierabend einzustimmen. Die gezeigten Übungen können Sie nach Beendigung des Kurses dann selbstständig weiterführen.
Inhalte:
Atemübungen, Mobilisierungs- und Lockerungsübungen, Dehnen der Hauptmuskelgruppen in unterschiedlichen Ausgangspositionen, verschiedene Entspannungssequenzen.
Termine:
Mittwochs, 18:30 Uhr – 19:15 Uhr
Start: auf Anfrage
Kosten: 60.- Euro
Bitte melden Sie sich zu diesem Angebot frühzeitig an. Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt. Sollten sich weniger als 3 Teilnehmer anmelden, behalte ich mir vor das Angebot anzusagen. Dieses Angebot wird nicht von der Krankenkasse erstattet.